gainer 2

Podsumowanie dnia: 19.05 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt naturalny 150g, gainer 50g, mleko 150g, ananas w plastrach 50g. B-36, T-13, WW-151, Kcal-831. Posiłek II, III: ser biały 100g, serek wiejski 150g, grahamki 150g, banan 140g, migdały kalifornijskie 80g. B-57, T-56, WW-100, Kcal-1098. Posiłek III (przed treningiem): gainer 50g, mleko [...]

Podsumowanie dnia: 15.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, gainer 50g, banan 130g, rodzynki 50g. B-39, T-17, WW-190, Kcal-1017. Posiłek II: płatki owsiane 140g, jajka 140g, brzoskwinie 100g. B-35, T-24, WW-116, Kcal-780. Posiłek III (przed treningiem) wołowina 150g, kasza gryczana 100g, gainer 50g. B-59, T-12, [...]

Podsumowanie dnia: 26.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, gainer 50g, rodzynki 50g, truskawki 200g. B-40, T-18, WW-176, Kcal-976. Posiłek II: ser żółty 50g, grahamki 140g, jajka 200g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-796. Posiłek III: ryż 100g, kurczak 150g. B-39, T-3, WW-79, Kcal-493. Posiłek IV: gainer 50g, truskawki [...]

Podsumowanie dnia: 9.07 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt naturalny 200g, mleko 100g, gainer 50g, jabłko. B-35, T-13, WW-120, Kcal-710. Posiłek II: mięso mielone wołowo-wieprzowe 100g,makaron pełnoziarnisty 100g, banan 120g. B-41, T-12, WW-99, Kcal-922. Posiłek III (zaraz po treningu): gainer 50g, mleko 200g, banan 120g. B-23, [...]

Podsumowanie dnia: 13.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, gainer 50g. B-36, T-16, WW-123, Kcal-755. Posiłek II: jajka 200g, ser żółty 50g, grahamka 140g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-796. Posiłek III: mięso mielone wołowo-wieprzowe 150g, ryż biały 100g. B-44, T-16, WW-84, Kcal-1039. Posiłek IV: kurczak 150g, makaron [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie (kilka lat temu w ramach testu) CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: przez ostatnie 2 mies mono + no-booster + flex + gainer (obecnie tylko gainer + flex profilaktycznie) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Witam chcialem [...]

[...] Clomid 50mg, 20tab Tamoxifen 20mg 4) Dieta: Ilość posiłków: 4-5 Ilość białka/KMC: 2g Ilość węglowodany/KMC: 4g Ilość tłuszczy/KMC: 1g Suplementacj: bialko wpc 80 , jakis gainer 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: 60-90s Przeciętna długość treningu: 45-60minut Rozkład treningu: Poniedziałek: klatka : skosy (dol,gora) rozpietki Wtorek: barki [...]

[...] PO TRENINGU DAJ 25g GLUKOZY Z WODA, POL GODZ POTEM GAINER, 60-90MIN. POTEM POTRENINGOWY WLASCIWY tutaj dales mi sporo domyslenia.. zapytam poprostu: A czemu nie odrazu gainer (dodam, ze to gainer - mass gainn hi tec)?-prosze o wyczerpujaca odp. ZDECYDOWANIE ZA DUZO BIALKA, STARCZY 2-2.5g/KG, RESZTE PRZY TEJ ILOSC WW ZAMIENISZ NA SADLO(W [...]

[...] produktu byście oczekiwali i w jaki sposób spełniaby on Wasze oczekiwania. Gainer oparty na węglowodanach złożonych, które (w porównaniu do wypchanych cukrami prostymi gainerów) bardzo szybko opuszczają żołądek, przedostając się do krwiobiegu, a następnie uzupełniają zasoby glikogenu. Byłby to pierwszy taki gainer produkowany przez polską [...]

[...] 9/10 zostają drobne grudki, ale to w żadnym stopniu nie przeszkadza. 4. Inne: Tutaj nieco subiektywnie, ponieważ do tej pory miałem nieprzyjemność spożywania tylko 1 gainera, który to oprócz rewelacji smakowych oferował rewelacje w układzie trawiennym ;) , Gainer ON pod tym względem wypada znakomicie, żadnych dolegliwości po wypiciu. [...]

[...] teraz dzielę się opinią ale mało czasu w tym okresie świąt było. Gainer Gold Standard 1) Testowany smak - Colossal Chocolate 2) Ocena smaku 10 Smak totalnie w mój gust. gainery piję po treningu tylko z wodą i ten smakowo zasługuje na najwyższą notę u mnie. 3) Ocena rozpuszczalności 10 Rozpuszczałem w wodzie, kilka machnięć w shakerze i [...]

[...] treningu, mieszałem z mlekiem i w ogóle nie było czuć, że produkt jest stworzony ze sproszkowanych ziemniaków i grochu. Nie było czuć chemii, jak na razie jeden z lepszych gainerów jaki probowałem. 3) Ocena rozpuszczalności: 10/10 bez problemu się rozpuszcza, brak grudek i piany też nie zauważyłem 4) Inne Zero problemów z uczuciem [...]

Bardzo dobry art lae mam 2 pytania: 1 45minut trening?? a jak bede na bierząco uzupełniać zapasy glikogenu?? tzn jak bede pic izotoniki np. 2 carbo/gainer/bialko mam mały staz chyba jak nie wyrabiam z dietą<szkoła robota> to bedzie ok jak bede to pić??

[...] 100g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki //WYWAL JEDNĄ ŁYŻKĘ OLIWY 50g Gainera//NIEPOTRZEBNE Posiłek 5: 19:30 Tuńczyk w wodzie 100g, chleb razowy, gainer 50g //ILE CHLEBA? SUGERUJE 120-150g, WYWAL GAINER, DOŁÓŻ 20G ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA Posiłek 5: 21:30 Ryż/makaron 100g //ZOSTAW POŁOWĘ RYŻU pierś z kurczaka 100g [...]

01.06.2010 - WTOREK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]

Cykl na S+S wychodzi 40 dni Storm 80 porcji - 2 x dziennie Shock 50 porcji - tylko w DT Ja miałem 37 dniowy - ale zostało mi jeszcze 22 porcje Storma i ponad połowa puchy Shock'a (póżniej policze dokładnie ile mi zostało) Jak pisałem na początku miarka która była w opakowaniu Storma ma 9g zamiast 10,5 Ale dorzuce resztki na koniec tego cylku - a [...]

ZACZYNAMY 2 TYDZIEN MASY %-) Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki kukurydziane + jajko II posiłek – gainer III posiłek – 2kanapki + jabłko IV posilek – zupa + jajko + grzanki z dżemem Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – owsianka z owocami + 50g twarogu + pomidor VI posiłek – twaróg 100g 5l wody [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki kukurydziane II posiłek – 2kanapki + jabłko III posiłek – gainer + jabłko + pomidor IV posilek –zupa z makaronem + bigos+ 250ml mleka 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – owsianka z owocami + 50g twarogu +50g szynki VI posiłek – twaróg [...]

4-TYDZ NADSZEDŁ DZIŚ: 1/2 cyklu Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + jajko II posiłek – 2kanapki + zapiekanka III posilek – gainer + jabłko IV posiłek – makaron z warzywami(leczo) + zupa+ 2grzanki z serem i szynką Assault TRENING CARBO 50g V posilek – ziemniaki z leczo + 200ml mleka + 50g twarogu + [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo I posiłek - płatki + białko z 2-jaj II posiłek – 2kanapki + jabłko III posiłek – gainer IV posilek – owsianka z owocami + białko z 2-jaj +4grzanki Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – ziemniaki + 3mielone+mizeria+ 250ml mleka + 1/2 pomidora VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: [...]